Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper im Herzen des Gehirns ausgeschüttet wird. Ihre Rate nimmt mit zunehmendem Alter stetig ab. Das Hormon wurde 1958 gefunden und ist ein Hormon, das als Regulator unserer inneren Uhr gilt und von der Zirbeldrüse ins Gehirn ausgeschüttet wird. Sie ist an der Regulierung der Schlafzyklen beteiligt, hauptsächlich in der Einschlafphase.

Melatonin MolekülSeine Sekretion ist direkt vom Licht abhängig. Das Hormon wird nachts ausgeschieden und nimmt ab, wenn die Netzhaut erneut Licht ausgesetzt wird. Als Hormon des biologischen Rhythmus erfolgt die Synthese von Melatonin in zwei Stufen, die sich Tag und Nacht abwechseln.

Nicht wissenschaftlich validierte Studien zeigen viele Vorteile von Melatonin: Anti-Aging, Antidepressivum, Stimulierung des Immunsystems, Verbesserung der Entwicklung chronischer Krankheiten.

Melatonin Beschreibung

Melatonin ist ein Hormon, aber auch ein Nahrungsergänzungsmittel, das üblicherweise zum Einschlafen verwendet wird. Auch wenn es sicher ist, müssen die Nebenwirkungen beachtet werden

Melatonin ist ein Neurohormon, das hauptsächlich nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Bereiten Sie den Körper auf den Schlaf vor. Melatoninpräparate werden häufig eingesetzt, um Menschen mit Schlafstörungen zu helfen. Tatsächlich helfen sie Ihnen beim Einschlafen und erhöhen die Schlafqualität und -dauer .

Dieses Hormon spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abwehr freier Radikale und hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, der Körpertemperatur und des Cortisolspiegels sowie der sexuellen Funktion.

Es werden zwei Formen von Melatonin vermarktet. Melatonin mit sofortiger Freisetzung (reguläre Form) und Melatonin mit verlängerter Freisetzung. Wir können davon ausgehen, dass der erste dazu beiträgt, schneller einzuschlafen, und dass der zweite dazu beiträgt, eingeschlafen zu bleiben.

  • Gewöhnliches Melatonin. 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen 1 mg bis 5 mg einnehmen.
  • Diese Behandlung ist nur dann wirksam, wenn Schlaflosigkeit mit einem niedrigen Melatonin Spiegel zusammenhängt.
  • Die optimale Dosierung ist nicht festgelegt, da sie während der Studien sehr unterschiedlich war.
  • Melatonin verlängerte Freisetzung. Nehmen Sie 2 mg 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Dieser Assay wurde bei Versuchen mit einem verschreibungspflichtigen Produkt verwendet, das in Europa erhältlich ist (Circadin®).

Die Blätter und Wurzeln vieler Pflanzen enthalten geringe Mengen von Melatonin, einschließlich der Koriander, Bockshornkleesamen, Sonnenblume Alfalfa, Lein, Fenchel und Mohn.

Melatonin-Mangel

Da Das Hormon nicht als essenzieller Nährstoff angesehen wird, wurde keine empfohlene tägliche Einnahme festgelegt. Wir können daher nicht von einem Mangel sprechen. Forscher haben jedoch festgestellt, dass Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen einen unterdurchschnittlichen Melatonin Spiegel aufweisen. Daher haben Herzkranke einen niedrigen Melatonin Spiegel, es muss jedoch noch entschieden werden, ob dies eine Ursache oder eine Konsequenz ist.

Die Reisenden leiden häufig unter Schlafstörungen, die durch eine Änderung in ihre Melatonin Spiegel verursacht zu sein scheinen. Darüber hinaus kann eine längere Exposition von elektromagnetischen Feldern die Produktion von Melatonin hemmen. Schließlich wurde lange angenommen, dass die Melatonin Produktion mit dem Alter abnimmt, aber neuere Studien legen nahe, dass dies nicht der Fall ist.

Melatonin in der Geschichte

1958 entdeckte Aaron B. Lerner von der Yale University Melatonin. Allerdings steigerte die Popularität von Melatonin im Jahr 1995, durch eine Medienkampagne und die Veröffentlichung eines Buches über Melatonin: Ihr Körper und die natürliche Wunder – Droge (Melatonin: die fabelhafte natürliche Droge für Ihren Körper).

Das Hormon, das schnell als “Wunderhormon” bezeichnet wurde, hat die verrücktesten Hoffnungen geweckt. Heutzutage ist der Ton moderater, aber viele Forscher glauben, dass er viele therapeutische Eigenschaften hat, auch auf dem Gebiet der Krebsbehandlung. Andere sind der Meinung, dass dieses Produkt mit Vorsicht behandelt werden sollte, da es ein Hormon ist und wir die langfristigen subtilen Wirkungen dieser starken Substanzen immer noch nur unzureichend kontrollieren können.

Melatonin Studien

Die Autoren einer Synthese im Jahr 2002 veröffentlichte die Ergebnisse von neun klinischen Studien geprüft und festgestellt, dass Melatonin wirksam. Sie geben an, dass es sehr wichtig ist, Melatonin zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen.

Die Autoren einer Meta-Analyse im Jahr 2006 veröffentlicht ihrerseits, dass Melatonin Schlafstörungen im Zusammenhang mit Jetlag nicht lindern. Allerdings ist diese Studie kritisiert worden, vor allem, weil sie keine schlüssige Studien in ihrer Analyse beinhalteten.

Melatonin Einnahme

Voraussichtliche Wirksamkeit Schlaflosigkeit bei Menschen ab 55 Jahren (verlängerte Melatonin-Freisetzung)

Im Juni 2007 genehmigte der Ausschuss für Humanarzneimittel (Europa) auf der Grundlage von drei Studien mit 681 gesunden Probanden das Produkt Circadin®. Der Ausschuss wies darauf hin, dass verschreibungspflichtige Arzneimittel für die kurzfristige Behandlung von Schlaflosigkeit bei Patienten die 55 Jahren sind, indiziert ist und dass seine Wirksamkeit sehr bescheiden ist, aber dass seine Vorteile die Risiken überwiegen. Die empfohlene Dosierung beträgt 2 mg täglich, 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Sind die Produkte mit verlängerter Freisetzung OTC zu Circadin äquivalent ? Laut dem Apotheker Jean-Yves Dionne können wir nicht sicher sein, obgleich es sich um das gleiche Molekül handelt, dass sie die gleichen Wirkungen haben, da die Produkte wahrscheinlich unterschiedlich hergestellt werden.

Eine randomisierte klinische Studie wurde 2011 durchgeführt, um die Wirksamkeit von Circadin® (2 mg täglich für 3 Wochen) bei ungefähr 722 Patienten im Alter von 18 bis 80 Jahren mit primärer Schlaflosigkeit zu bewerten. Im Vergleich zu Placebo verringert die verlängerte Freisetzung von Melatonin nicht die Verzögerung beim Einschlafen. Dieser Rückgang erscheint jedoch signifikant, wenn wir nur die Altersgruppe zwischen 55 und 80 Jahren berücksichtigen.

Schlaflosigkeit bei Personen mit neurologischen Entwicklungsstörungen

Fünf Metaanalysen wurden durchgeführt, um die Wirksamkeit von Melatonin bei Kindern mit neuropsychiatrischen Störungen zu bewerten. In der ersten dieser Studien berücksichtigten die Autoren 35 Studien an Kindern mit Autismus-Spektrum-Störungen. Insgesamt scheint Melatonin (0,75 bis 10 mg / Tag) den Schlaf (längere Schlafdauer, kürzere Schlafverzögerung und weniger nächtliches Erwachen) und das tägliche Verhalten von Kindern mit Autismus zu verbessern. Diese Ergebnisse, die 7 bis 8 klinische Studien abdeckten, wurden global bestätigt, wobei jedoch methodische Probleme auftraten, die keine endgültigen Schlussfolgerungen zuließen. Zwei Studien konzentrierten sich auf Personen mit geistiger Behinderung. Die Analyse der neun berücksichtigten Studien zeigt, dass das Hormon die Schlafqualität erhöht (Dauer, Einschlafverzögerung, nächtliches Erwachen). Die Schlafdauer erhöhte sich insgesamt um 50 Minuten. Die verwendeten Dosen lagen im Bereich von 0,5 mg bis 9 mg Melatonin mit sofortiger und / oder verlängerter Wirkung. Diese positiven Effekte wurden auch in einem anderen Bericht von 14 klinischen Studien bestätigt.

Wirksamkeit Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit oder ohne Hyperaktivität

Eine im Jahr 2010 veröffentlichte Studie untersuchte die Wirksamkeit von Melatonin bei Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit oder ohne Hyperaktivität (ADHS). Berücksichtigt wurden unter anderem fünf randomisierte klinische Studien. Melatonin (3-6 mg / Tag), das einige Stunden vor dem Zubettgehen verabreicht wird, verkürzt die Einschlafzeit mit leichten Nebenwirkungen. Die langfristige Wirksamkeit muss noch bestimmt werden.

Wirksamkeit Schlaflosigkeit in der Allgemeinbevölkerung (normales Melatonin)

Bezüglich der Auswirkungen von Melatonin auf die Schlafqualität von Nachtarbeitern sind die Ergebnisse im Allgemeinen enttäuschend, bestenfalls bescheiden. Bezüglich der Verwendung von Melatonin, um die Einnahme von Schlaftabletten in der Benzodiazepin Familie zu beenden, sind die Ergebnisse uneinheitlich. Während eines Tests bei Patienten, die niedrigen Dosen von Schlaftabletten nehmen, war Melatonin unwirksam, während es bei Patienten, die höhere Dosen nahmen, hilfreich waren. In einer kleinen Studie (22 Probanden ab 65 Jahren) konnten 9 von 14 Teilnehmern, die Schlaftabletten einnahmen, die Einnahme dieses Medikaments abbrechen, wenn sie Melatonin (5 mg täglich) einnahmen.

Reduktion chronischer Schmerzen

Melatonin wirkte in vielen Tierversuchen analgetisch. Einige Studien lieferten ermutigende Ergebnisse bei Migränepatienten, die unter das Reizdarmsyndrom oder Fibromyalgie leiden. Die verwendete Dosis lag im Bereich von 2 mg bis 5 mg pro Tag.

Eine 2012 durchgeführte Studie zeigte, dass Melatonin (zusätzlich zu Analgetika und Standard-Beruhigungsmitteln) die Schmerzen bei Neugeborenen (weniger als 32 Wochen) lindert, die aufgrund von Atemproblemen intubiert werden müssen. Der Schmerz wurde anhand einer Schmerzskala beurteilt. Die Entzündung wurde auch verringert.

Demenz

Eine Meta-Analyse mit 5 Versuchen. Melatonin kann einige psychische Symptome bei Demenz (Depression, Angst und Aufregung) verringern. Es hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf das Erkennen. Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz bei älteren Menschen.

Eine systematische Übersicht, die vier randomisierte Studien umfasste, analysierte die Wirkung von Melatonin bei Demenzkranken mit Verhaltensstörungen. Zwei Studien berichteten über eine Abnahme der Unruhe und des Twilit-Syndroms. In Bezug auf die Schlafqualität sind die Ergebnisse nicht schlüssig.

Sekundäre Schlaflosigkeit

Viele Forscher sind an den Wirkungen von Melatonin bei Patienten mit Schlaflosigkeit interessiert, die mit verschiedenen Krankheiten wie Schizophrenie, Alzheimer, verschiedenen neurologischen Störungen, Autismus oder Aufmerksamkeitsdefizitstörung verbunden sind. In diesen Fällen ist vor Beginn der Behandlung mit Melatonin die ärztliche Aufsicht erforderlich.
Die Daten stammen aus vorläufigen oder unkontrollierten Studien, aber es scheint, dass Melatonin gut vertragen wird und nützlich sein kann, um den Schlaf sowohl bei Kindern zwischen 17 und 21 Jahren als auch bei Erwachsenen zwischen 22 und 26 Jahren zu verbessern.

Andere Schlafstörungen

Einer Metaanalyse von 9 Studien zufolge ist Melatonin möglicherweise wirksam bei der Behandlung des verzögerten Schlafphasensyndroms, einer Erkrankung, die Teil von circadianen Rhythmusstörungen ist. In einer Metaanalyse wurden die Auswirkungen von Melatonin auf zirkadiane Rhythmusstörungen bei Kindern mit Sehstörungen untersucht. Die Forscher stellen eine Verbesserung der Schlafqualität nach einer Melatonin-Behandlung (3-12 mg / Tag für 8 Wochen) mit einer maximalen Wirksamkeit von 6 mg (46% der Teilnehmer sprachen auf Melatonin an) fest, betonen jedoch, dass diese Ergebnisse mit strengeren Studien bestätigt werden müssen.

Krebs

In Italien durchgeführte Studien mit Krebspatienten zeigen, dass Forscher an der Verwendung von Melatonin als Ergänzung zur Krebsbehandlung interessiert sind.
Im Jahr 2012 wurde eine Literaturrecherche durchgeführt, um die Auswirkungen von Melatonin auf Krebs in Kombination mit Chemotherapie oder Strahlentherapie zu messen. Acht klinische Studien wurden berücksichtigt. Es scheint, dass Melatonin (20 mg / Tag) das Risiko einer Remission und von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Standardtherapie geringfügig verringert.

Chirurgie (Angst vor und Schmerz nach)

Laut einer 2010 veröffentlichten systematischen Zusammenfassung reduziert das Hormon die Angst bei Patienten vor und nach der Operation. Seine beruhigende Wirkung auf Schmerz ist umstritten, weil die Testergebnisse zu widersprüchlich waren.

Nebenwirkungen von Melatonin

Die Anwendung von Melatonin bei schweren Erkrankungen (Krebs, Epilepsie, Alzheimer usw.) muss unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Obwohl das Hormon kurzfristig als sicher eingestuft wird, sind die Auswirkungen einer fortgesetzten Einnahme nicht bekannt.
Wegen der Gefahr von Schläfrigkeit, Wachsamkeits- oder Gleichgewichtsstörungen darf man 4 oder 5 Stunden nach der Einnahme von Melatonin weder Auto fahren noch Maschinen bedienen. Beachten Sie, dass nach mehreren klinischen Studien, das Hormon nachts eingenommen wird, um den Schlaf zu verbessern, aber das Aufwachen nicht beeinträchtigt wird.

In klinischen Studien verursachte das Hormon Schläfrigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Es ist jedoch zu beachten, dass diese unerwünschten Ereignisse auch bei Probanden, die ein Placebo einnahmen, mit der gleichen Häufigkeit auftraten.

Wechselwirkungen durch Melatonin

Theoretisch könnte die Wirkung von Pflanzen mit beruhigenden Eigenschaften (Kamille, Hopfen, Passionsblume, Baldrian usw.) zu der von Melatonin hinzugefügt werden.
Das Hormon kann das Blutungsrisiko erhöhen, wenn es gleichzeitig mit Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln mit gerinnungshemmenden Eigenschaften eingenommen wird.

Melatonin Sicherheit

Einige Studien haben seine Sicherheit untersucht und niemand hat schwerwiegende Nebenwirkungen gezeigt.
Es scheint nicht einmal eine Abhängigkeit zu verursachen.
In mehreren Studien wurden jedoch allgemeine Symptome wie Verwirrtheit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Unruhe berichtet.
Nahrungsergänzungsmittel gelten im Allgemeinen kurzfristig als sicher, auch wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Wir brauchen aber mehr Studien über Kinder und die langfristigen Auswirkungen.

Anwendung bei Kindern

Es kommt vor, dass Eltern Kindern mit Schlafstörungen das Hormon verabreichen. Es gibt keine signifikanten Studien zur Sicherheit im Kindesalter.

Die meisten Experten bitten jedoch vorsorglich darum, die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel durch Kinder zu vermeiden.

Müdigkeit während des Tages

Als Schlafmittel sollte das Hormon nachts eingenommen werden. Wenn es zu anderen Tageszeiten eingenommen wird, kann es zu unerwünschter Schläfrigkeit kommen. Beachten Sie jedoch, dass wir in diesem Fall nicht mit einem Nebeneffekt konfrontiert sind, sondern mit seiner Funktion. Der Moment, in dem davon ausgegangen wird, ist einfach falsch.

Körpertemperatur senken

Melatonin bewirkt einen Rückgang der Körpertemperatur. Während dies im Allgemeinen keine Probleme darstellt, kann es bei einigen Menschen, die bereits unter niedrigen Werten leiden, zu einem Problem werden.

Seien Sie vorsichtig mit Antikoagulanzien

Das Hormon kann auch die Blutgerinnung reduzieren. Wenn Sie bereits Antikoagulanzien einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Hormon einnehmen.

Neben der Vorsicht für Minderjährige müssen auch stillende Frauen berücksichtigen, dass das Hormon die Milch an ihre Kinder weitergibt.

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