Überblick - Inhaltsverzeichnis
En cross trainer (ofte omtalt som en elliptisk, er primært et sportsudstyr til brug i hjemmet, men er også velegnet til træning i fitnesscentre. En cykel træner primært fremmer benmuskler, mens en elliptisk cross trainer tog betydeligt flere vigtigste muskelgrupper på samme tid takket være sin særlige design. Således, flere muskelgrupper er rettet, da den bevægelse, der udøves i processen faktisk svarer til en kombination af flere fitness-udstyr. Desuden svarer bevægelserne til en naturlig bevægelsessekvens, hvilket også er meget vigtigt. I modsætning til et løbebånd eliminerer en cross-trainer også det fælles stressende udseende, da fødderne under træningen styres på slidbanerne.
Forskel på tværs af trænere mellem enhedstyper
I mellemtiden, cross undervisere,med en markedsandel på over 70%, er langt de mest populære udholdenhed enheder til brug i hjemmet og fitnesscentre. Det sætter dem et godt stykke foran de klassiske cykelergometre og løbebånd. Da de bruger alle muskelgrupper på samme tid, enhederne er ideelle til en stress-fri og effektiv udholdenhedstræning. Dette kan kun ses fra udtrykket “elliptiskcross trainer ” – dette skyldes det faktum, at arme og ben bevæger sig i den modsatte retning under (cross-) træning. Udtrykket er derfor taget fra englænderne, hvor crosstrainer ofte omtales i den engelsktalende verden som “Elliptical Cross Trainer“. Desuden kan enhederne derefter skelne mellem de to varianter tværgående og elliptiske trænere.
I princippet er der ingen forskel mellem disse to typer udstyr, men den elliptiske cross trainer forstås ofte som en videreudvikling af enheden: bevægelsessekvensen af disse enheder er endnu mere ergonomisk designet og redesignet meget tæt på den naturlige løbebevægelse. Betegnelsen alene henviser først og fremmest til den særligt ergonomiske bevægelse af slidbanerne. I praksis kan der således stadig skelnes mellem disse to enheder eller deres navne, men i princippet er der ingen forskel på en crosstrainer og den såkaldte elliptiske crosstrainer, således at de to udtryk ofte anvendes som synonymer.
Anvendelsesområder og fordele ved et tværgående tog
Enheden ville bestemt ikke være så populær, hvis det ikke overbevise med klare fordele. Sammenlignet med andre fitness-udstyr, den største fordel ved en cross-træner er, at ud over benene, musklerne i overkroppen er også uddannet. Også, i forhold til en cykel motionscykel,flere store muskelgrupper er stresset på samme tid, således at der samlet en højere fysisk stress og dermed også en højere træningsintensitet kan opnås. Uddannelsen på en cross-trainer foregår i en opretstående stilling,hvilket bringer med sig en anden fordel. De fleste mennesker tilbringer deres daglige møde og derfor uddannelse på en cross-trainer er naturligvis en nyttig ændring fra den daglige bevægelse sekvens.
Desuden kan cross trainers bruges ikke kun fremad, men også baglæns, hvilket ikke er muligt med et løbebånd eller cykelergometer. Den faktiske bevægelsessekvens er stadig noget ukendt i begyndelsen. Især armene er nødvendige, da de skal støtte benene yderligere, når de kører baglæns. Denne uddannelse bidrager til en endnu bedre kropsfornemmelse på grund af de højere krav til koordinering. Den hurtige spredning af cross-trainer skyldes det faktum, at denne enhed kan bruges til at træne både udholdenhed og hele kroppen muskler – ud over balder og benmuskler, armene og hele torso er styrket.
Især med cross-trainers af høj kvalitet optimeres bevægelsessekvenserne og deres ergonomi på en sådan måde, at musklerne løbende udfordres, og leddene skånes. Hvis du ønsker at træne regelmæssigt med denne enhed, bør du købe en selv og beslutter at træne i dit eget hjem i stedet for at betale for en ofte meget dyrt medlemskab i et motionscenter igen og igen. I mellemtiden er crosstrainer en fås i forskellige versioner og dermed også prisklasser, således at egnede enheder også er tilgængelige for alle krav.
